部分痩せをするには…。

二の腕の部分痩せについて

部分やせというと、思い浮かべるのが、二の腕ですね。それだけ多くの女性が気にしている部分なのでしよう。二の腕が引き締まっているかどうかで印象がずいぶん違ってきますので、是非すっきりさせたいところですね。

二の腕とは、ひじから上の部分のことで、内側の筋肉「上腕二頭筋」と外側の筋肉「上腕三頭筋」からできています。このうち部分やせが必要なのは、「上腕三頭筋」のほうで、日常生活において、あまり使うことがありません。効果的な体操としては、後ろ腕たて伏せがよいと思われます。これは、座って、脚をそろえて体育座りをし、かかとだけを床につけて、つま先をのばします。ひじを軽く曲げ、肩の下に手をついたまま、体重を後ろにかけていきます。つらいところで止め、もとにもどします。一日１５回くらい続けると少しずつひきしまってくるはずです。