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お腹、顔の部分痩せ
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お腹の部分痩せについて
お腹の筋肉は、腹直筋と外腹斜筋の二つの大きく分かれています。これらをまとめて「腹筋」とよんでいます。日常生活の中では比較的よく使われる筋肉なのですが、大きな力を必要としないため、脂肪がつきやすくなってしまいます。それは、下腹部にいけばいくほどそうなります。比較的部分痩せしやすい場所なので、基本の体操を覚えるとよいでしよう。
まず仰向けに寝て、首を床から離すだでよいのです。このとき、ストレッチ効果を出すために、クッションなどを床と腰の少し下におくと、脂肪の燃焼も期待できます。腹筋などのつらい運動をしなくてもこれだけで、十分お腹の部分痩せには有効です。このとき、くれぐれもお腹からつながっている腰の筋肉を傷めないように注意してくださいね。
顔の部分痩せについて
痩せにくいといわれるふくらはぎよりも顔は、さらに痩せにくい部分だといわれています。常に人目にさらされているところなのに、皮肉ですね。最近の小顔ブームの影響もあって、顔の部分痩せを望んでいる人は、非常に多いようです。見た目だけでも小顔になれるようにするには、二重あごとあごのたるみをとるのがよいと思います。
手軽にできる顔痩せ運動としては、鎖骨の下に手を置き、顔を上に向けると同時に、置いた手を皮膚を引っ張りながら下に下げます。これを１０回ほど繰り返します。一日に何度しても大丈夫なので、気づいたときにするとよいでしょう。また、顔は、リンパ液が滞りやすいので、その流れをマッサージで促進してあげるとかなりすっきりすると思います。