部分痩せをするには…。

美しいプロポーションには、引き締まったウエストは欠かせませんね。身体は細いのにずん胴な人もいれば、ふくよかなのにウエストがくびれている人がいるように、体重とは関係ないことがわかります。ウエストを引き締めるには、腹横筋を鍛えるのが、一番よい方法だといわれています。ウエストひねりは、よく雑誌などでも紹介されています。下半身を正面に向けて固定させたまま、上半身を左右に回転させることで、腹横筋が鍛えられ、脂肪を燃焼してくれます。

また、腹式呼吸も非常に有効な方法です。腹式呼吸をすることによって、横隔膜が通常の３倍ほどに広がり、たくさんの空気を効率よく取り込めますので、有酸素運動につながり、代謝をアップさせることができます。どちらも気軽にできるので、毎日続けることをおすすめします。