部分痩せをするには…。

お腹の筋肉は、腹直筋と外腹斜筋の二つの大きく分かれています。これらをまとめて「腹筋」とよんでいます。日常生活の中では比較的よく使われる筋肉なのですが、大きな力を必要としないため、脂肪がつきやすくなってしまいます。それは、下腹部にいけばいくほどそうなります。比較的部分痩せしやすい場所なので、基本の体操を覚えるとよいでしよう。

まず仰向けに寝て、首を床から離すだでよいのです。このとき、ストレッチ効果を出すために、クッションなどを床と腰の少し下におくと、脂肪の燃焼も期待できます。腹筋などのつらい運動をしなくてもこれだけで、十分お腹の部分痩せには有効です。このとき、くれぐれもお腹からつながっている腰の筋肉を傷めないように注意してくださいね。