http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/ 体は特に太っているわけではないのに、特定の部分だけが何故か気になるという人は、非常に多いようですね。その体の気になる部分を狙って、集中的にやせさせることを「部分痩せ」といいます。 ja Copyright 2008 Sat, 22 Mar 2008 22:56:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ふとももは、非常に部分やせしにくい場所だといわれています。ふとももだけを動かしたり、力をいれたりすることは、日常生活の中ではあまりありませんね。ふとももをほっそりさせたいなら、まず、脚の前側の筋肉で膝を伸ばす働きをしている、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と裏側の筋肉で、膝を曲げる働きをしている大腿二頭筋（だいたいにとうきん）を鍛えて、しっかりと筋肉をつけることをおすすめします。 足を肩幅に開き、両手を頭の後ろで組み、そのまま腰を落とし、一番つらいところでとめます。そしてゆっくりと数を数え、もとに戻します。これを朝と夜に５回ずつ繰り返します。このとき、ふとももに神経を集中させるのがポイントです。効果が倍増しますよ。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--o9jza3ba.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--o9jza3ba.html 110部分痩せ ふともも Mon, 16 Jul 2007 12:11:59 +0900 部分やせというと、思い浮かべるのが、二の腕ですね。それだけ多くの女性が気にしている部分なのでしよう。二の腕が引き締まっているかどうかで印象がずいぶん違ってきますので、是非すっきりさせたいところですね。 二の腕とは、ひじから上の部分のことで、内側の筋肉「上腕二頭筋」と外側の筋肉「上腕三頭筋」からできています。このうち部分やせが必要なのは、「上腕三頭筋」のほうで、日常生活において、あまり使うことがありません。効果的な体操としては、後ろ腕たて伏せがよいと思われます。これは、座って、脚をそろえて体育座りをし、かかとだけを床につけて、つま先をのばします。ひじを軽く曲げ、肩の下に手をついたまま、体重を後ろにかけていきます。つらいところで止め、もとにもどします。一日１５回くらい続けると少しずつひきしまってくるはずです。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--u9j891go08a.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--u9j891go08a.html 120二の腕の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:14:11 +0900 下半身の部分痩せをめざすなら、全身が痩せるような努力をすることが必要だと思われます。一番よいのは、ウォーキングでしょう。ウォーキングすることで、足、特に太ももが細くなり、太ももにつながっているお尻の筋肉にも作用して、お尻のエクササイズにもなります。ウォーキングは、有酸素運動なので、毎日続けることで、少しずつ脂肪を燃焼させてくれる酵素を作り出します。ですから、少しやって効果がないからとあきらめるのではなく、できるだけ長く続けることが大切なのです。 また、お腹やウェストには、やはり、腹筋を鍛えることが一番早い部分痩せの方法だといわれています。腹筋というと、あの苦しい姿を想像しますが、寝た状態で、足をまげて、顔をお腹のほうに向けるようにするだけでも、十分腹筋には作用しているので、できるところから少しずつやってみるとよいですね。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--ghqt1k7v5d.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--ghqt1k7v5d.html 140下半身の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:15:32 +0900 足太りは、脂肪太り、水太り、筋肉太りの３種類に分けられるといわれています。脂肪太りは、ヒザの周りがぷよぷよしていて、太ももを指でつまむことができる状態のことをいいます。この場合は、スクワットなどの太ももを動かす運動やマッサージやストレッチなどが有効です。水太りの場合は、夕方になると足がむくんでくるのが特徴です。太ももを押してみて、へこみが戻らなかったら注意が必要です。この場合は、主に血行不良が原因なので、マッサージが一番よいと思われます。リンパの流れにそって、ヒザの内側をマッサージするとよいでしょう。特に入浴中のマッサージはおすすめです。 そして、スポーツをしていた人が、やめた後も同じ量の食事をとることでおこるのが筋肉太りです。見た目は筋肉っぽく見えますが、実は、ただの硬い脂肪なのです。この場合は、運動をして筋肉をほぐし、代謝をあげることが大切なので、あまり激しくないスポーツがおすすめです。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--1r3a.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--1r3a.html 150足、お尻の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:18:31 +0900 お尻に脂肪がつくのは、骨盤のゆがみが非常に密接に関わっているといわれています。骨盤のゆがみは、お尻だけではなく、お腹回りや足にまで、脂肪をつきやすくしてしまいます。ですから、お尻の部分痩せには、まず骨盤の矯正が必要です。特に、出産後にお尻に脂肪がついた人は、骨盤がゆがんでいる可能性が高いので、是非、骨盤矯正体操をおすすめします。 お尻の部分痩せ運動は、まず、椅子にかけて、ヒザを９０度に保ちながら、足を床から少し浮かせ、１５秒ほど止めておきます。これを数回繰り返すだけで、骨盤の矯正が期待できます。また、足を前に投げ出して座ったまま、お尻で前に進みます。腕を大きく振って、前だけではなく、後ろに下がったりするのもよいですね。骨盤の歪みは、脂肪だけではなく、病気につながる場合もありますので、早めに矯正することをおすすめします。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--t8jy63k.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--t8jy63k.html 150足、お尻の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:20:48 +0900 ふくらはぎだけを部分痩せさせることは、とても難しいといわれています。方法としては、マッサージがよいと思われます。お風呂などで、十分にふくらはぎを温め、血流がよくなるように、下から上に向かってマッサージし、さらにつぼを刺激すると、脂肪の分解や疲労緩和などが期待できます。 しかし、なかなか思うように痩せないのがふくらはぎです。最近では、脂肪吸引も安全性が高まり、確実に痩せられ、しかもリバウンドの心配がないという理由から、施術する人も増えているようです。ふくらはぎのように、なかなか痩せられない部分には、とても有効な方法だと思われます。ふくらはぎの脂肪吸引は、身体全体のバランスが非常に大切なので、少しずつ丁寧に行わなければなりません。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--x8jb0hwa5h.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--x8jb0hwa5h.html 160ふくらはぎの部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:31:30 +0900 お腹の筋肉は、腹直筋と外腹斜筋の二つの大きく分かれています。これらをまとめて「腹筋」とよんでいます。日常生活の中では比較的よく使われる筋肉なのですが、大きな力を必要としないため、脂肪がつきやすくなってしまいます。それは、下腹部にいけばいくほどそうなります。比較的部分痩せしやすい場所なので、基本の体操を覚えるとよいでしよう。 まず仰向けに寝て、首を床から離すだでよいのです。このとき、ストレッチ効果を出すために、クッションなどを床と腰の少し下におくと、脂肪の燃焼も期待できます。腹筋などのつらい運動をしなくてもこれだけで、十分お腹の部分痩せには有効です。このとき、くれぐれもお腹からつながっている腰の筋肉を傷めないように注意してくださいね。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--t8j975v.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--t8j975v.html 200お腹、顔の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:33:15 +0900 痩せにくいといわれるふくらはぎよりも顔は、さらに痩せにくい部分だといわれています。常に人目にさらされているところなのに、皮肉ですね。最近の小顔ブームの影響もあって、顔の部分痩せを望んでいる人は、非常に多いようです。見た目だけでも小顔になれるようにするには、二重あごとあごのたるみをとるのがよいと思います。 手軽にできる顔痩せ運動としては、鎖骨の下に手を置き、顔を上に向けると同時に、置いた手を皮膚を引っ張りながら下に下げます。これを１０回ほど繰り返します。一日に何度しても大丈夫なので、気づいたときにするとよいでしょう。また、顔は、リンパ液が滞りやすいので、その流れをマッサージで促進してあげるとかなりすっきりすると思います。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--sz5a.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--sz5a.html 200お腹、顔の部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:34:42 +0900 美しいプロポーションには、引き締まったウエストは欠かせませんね。身体は細いのにずん胴な人もいれば、ふくよかなのにウエストがくびれている人がいるように、体重とは関係ないことがわかります。ウエストを引き締めるには、腹横筋を鍛えるのが、一番よい方法だといわれています。ウエストひねりは、よく雑誌などでも紹介されています。下半身を正面に向けて固定させたまま、上半身を左右に回転させることで、腹横筋が鍛えられ、脂肪を燃焼してくれます。 また、腹式呼吸も非常に有効な方法です。腹式呼吸をすることによって、横隔膜が通常の３倍ほどに広がり、たくさんの空気を効率よく取り込めますので、有酸素運動につながり、代謝をアップさせることができます。どちらも気軽にできるので、毎日続けることをおすすめします。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--gcke5c2c.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--gcke5c2c.html 400ウエストの部分痩せ Mon, 16 Jul 2007 12:36:30 +0900 ついてしまった脂肪をおとすには、やはり運動をするのが一番の近道です。部分的に脂肪を分解することは、難しいので、全身の有酸素運動をすることで、体の余分な脂肪を消費して、特に気になっている部分の筋肉を鍛えることは可能です。 有酸素運動とは、体に蓄積した脂肪を燃焼させて、基礎体力を作るもので、ダイエットには、非常によくもちいられています。急激な運動ではなく、２０分から３０分ほどかけて、ゆっくりと脂肪を燃焼させるもので、ウォーキングや水泳などが適しています。また、筋力トレーニングは筋力を鍛えて筋肉を増やすことで、引き締め効果をねらったものです。腹筋など、部分的に意識を集中させることで、筋力アップができます。最後にストレッチですが、これは、筋肉や関節を柔らかくすることで、ケガ予防や筋肉疲労を取り除く働きがあります。運動の前後に取り入れるとよいですね。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--eckhvya5a.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--eckhvya5a.html 550部分痩せエクササイズ Mon, 16 Jul 2007 12:37:54 +0900 部分やせを早く確実に実現したいのなら、外科的な方法に「脂肪吸引」があります。主に美容整形外科などで施術されています。これは、やせたい部分の皮膚にちいさな穴をあけ、体の内部にチューブを入れて、そこから、掃除機のような器具を使って、周りの脂肪を吸い出すというものです。一度脂肪を取った場所には、もう脂肪はたまらないといわれています。 聞いただけでは、簡単そうですが、実は、非常にリスクがおおきなもので、数年前には、死亡者がでたことは、有名で、マスコミにも取り上げられていましたね。この手術が危険な理由は、脂肪細胞についている毛細血管や神経などが、無造作にひきちぎられてしまうからだといわれています。しかし、信用できる技術を持った病院を選んで、納得がいくまで説明を聞き、安心してまかせられるようであれば、リバウンドのない、本当の部分痩せが可能な方法といえると思います。 http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--mrrs6w380abka.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2007/07/xn--mrrs6w380abka.html 600部分痩せ（脂肪吸引） Mon, 16 Jul 2007 12:39:27 +0900

食べることを我慢するダイエットでリバウンドばかりしていませんか？ 極端な食事制限ではリバウンドを繰り返し、以前よりも太りやすくなってしまいます。 ダイエットは我慢すれば良いというものではありません。 食べることを我慢するから、ストレスでやけ食いしてしまいリバウンドするのです。 本当のダイエットの仕方を知っていれば、 極端に食べることを我慢したり、激しい運動をする必要がありません。 ダイエットがうまくいく人といかない人の差、 それは、本物のダイエットを「知っているか、知らないか。」、ただこれだけです。 本物のダイエットとは、誰にでもできる簡単なことです。 「バタフライフプログラム」は、 ダイエット資格のダイエットマスターを取得したダイエットの専門家山田浩嗣さんが、 ダイエットに成功するための本物のダイエットノウハウをまとめたプログラムです。 このダイエットプログラムで曙太郎さんは、20キロも痩せました。 　リバウンドしないダイエット法「バタフライフプログラム」]]> http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/01/post_1.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/01/post_1.html 010極端な食事制限や激しい運動をしないで痩せる方法 Thu, 31 Jan 2008 21:45:45 +0900 メールでご連絡ください。 お名前はハンドルネームでも全然かまいません。 リンクが確認できましたら、こちらからもリンクさせていただきます。]]> http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/02/post.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/02/post.html 010相互リンクについて Sun, 24 Feb 2008 20:45:48 +0900 美容・健康相互リンク１ ■美容・健康相互リンク２ ■美容・健康相互リンク３ ■美容・健康相互リンク４ ■美容・健康相互リンク５]]> http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/02/post_2.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/02/post_2.html 100相互リンク集 Sun, 24 Feb 2008 20:47:09 +0900 クッキーおよびWebビーコンについて ●本ウェブサイトにおいては、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 ●当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 1.利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。 2.本サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。 3.掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。 クッキーの無効化と有効化 ●ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。]]> http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/03/post_3.html http://xn--b9j762hqty1tw.kireininaru.info/2008/03/post_3.html 100プライバシーポリシー Sat, 22 Mar 2008 22:56:33 +0900